水が怖い・25m泳げない子には「共通の原因」があった！人気指導者が教える3つの盲点

「うちの子、いくら練習しても25メートル泳ぎ切れない…」と悩んでいませんか？ 周りの友達がスイスイ泳げるようになっていく姿を見ると、親としては焦ってしまいますよね。

実は、25mを泳ぎきれない子どもには、ある共通の原因が隠されています。

本稿では、水泳指導のプロであるトモキンさんが、初心者が無意識にハマりがちな「3つの盲点」を指摘。水への恐怖心をなくし、ラクに浮いて楽しく泳げるようになるためのコツを、トモキンさんの著書より抜粋してご紹介します。

※本稿は、トモキン (著)『水が怖い子でも泳げる!自信がつく! 魔法のスイミングレクチャー 』(日本文芸社)より一部抜粋、編集したものです。

泳げない原因TOP３

１.水中への「恐怖心」
恐怖心が泳ぎのすべてを台無しにすると言っても過言ではない。25m泳ぐためには、泳ぎ方云々の前に「水に慣れる」ことが大切

２.カラダが「沈む」
足が沈んだ状態で水中の深い場所を泳ぐのは、トップ選手であっても至難の業。ストロークやキックよりも「浮けているか」に注目したい

３「呼吸」ができていない
いっぱい吸っているのに苦しくなるのは一体なぜなのか。それは吐けていないから。ほとんどの初心者が無呼吸状態で泳いでいる可能性大

泳げない子どもに共通する原因は、ほぼこの3つ。この内の“いずれか“１つでもできていないと、どれだけ練習しても25ｍ泳ぎきれません。「じゃあどうしたらイイのか」。それを説明する前に水中と陸上の違いを知ってもらいましょう。水泳は水中という「特殊環境」の中で行うスポーツ。水中の特徴がわかると、技術の「理解度」もぐーんとアップします。

「水中の特殊環境」に適応せよ！

25ｍ泳ぎきるためには、まずなによりも「水中という特殊環境」に慣れることが大切です。なぜなら、これが本当の意味でできていないと、どんなことをやっても“しんどい“と感じてしまうから。

そもそも水中には「浮力」「抵抗」「水圧」といった、水中ならではの「特殊なチカラ」が発生しています。水泳が苦手な子の中には、水の中に入っただけで、なぜか「息苦しくなる」というヒトも少なくないでしょう。これは、水中では、ヒトのカラダに1トンほどの圧力がかかっているからです。実際、水に入っただけで、“どんな人でも“苦しく感じるもの。でも、それを知らないと「なんだかうまく呼吸ができない」→「泳いだらもっと苦しいだろうな」→「泳ぎたくない…」という負のスパイラルにハマってしまうのです。

この環境に打ち勝つためには「慣れる」ことしかありません。まずは水に顔をつけなくてもよいので、水中でも、陸にいるときと同じように“自然な呼吸“ができるようになることを目指しましょう。

「泳げない」を「泳げる」に変える４つのコツ

1.水に慣れる
水に慣れることができれば、正直、なんでもうまくいく！ むしろココをおろそかにすると後々困るケースが多いので要注意

２.沈む要因を撲滅
泳いでいるときにカラダが沈む原因は、体の力が抜けていないなど明確。逆に考えると、それらを徹底的に解消すれば、必ずラクに泳げるようになる

3.遊びの延長で習得
泳げない子にとって「練習！ 特訓！」の雰囲気は水への恐怖心を増幅させる。最初は真剣さよりも楽しさを重視するほうが得策

4.「浮く」ことを重視
腕の回し方やキックの打ち方よりも大事なのが「浮く」こと。しっかり浮けていれば、25mの完泳に高度なテクニックは必要なし