「私は嫌い」と言って浮いてしまう女の子へ。ADHDの母が伝えたい「同調は安全確認の儀式」という考え方

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友だち同士で「私も」「わかる」と同調し合うなか、「私は違う」と本音を言って浮いてしまう…。ADHDの特性がある子は、こうした「余計な一言」で人間関係がぎくしゃくしてしまうことも少なくありません。

「思ってもいないことを言うのは、嘘じゃない？」と悩む女の子たちに、ADHDの特性をもつ著者・なちゅ。さんが伝えたい、生きづらさを減らすための考え方とは？　著書『ADHDの母が伝えたい 生きづらい女の子が覚えておきたいこと』から紹介します。

※本稿は、なちゅ。 (著), 本田秀夫（医療監修）『ADHDの母が伝えたい 生きづらい女の子が覚えておきたいこと』(ダイヤモンド社)より一部抜粋、編集したものです。

「同調」は中身のない「安全確認の儀式」と割り切る

やり方：不要な摩擦を減らすために「わかる～」と言っておく

「『〇〇が好き～』と言っているところに『私は嫌い』と言ってくる人、鬱陶しい」。よく聞く話です（私もよくやっていました）。あれが嫌われる理由は、「私たち、同じものが好きだね～」という「敵対していないことの確認」の邪魔になるからです。

でも一方で、「私は嫌い」という人の目的は、「お互いの好みを知ること」です。自分を知ってほしいし、相手を知りたい。会話の目的が探究なんです。どちらのコミュニケーションもおかしくないし、下手でもない。会話の目的が違う。本当に、それだけの話です

私は不要な摩擦を減らすために、まず次の２点を心に置いています。

・「私も！」ととりあえず言っておく

・「〇〇好き～」と言われたら、「わかる～」「いいよね」を返す

・何も言わずにニコニコ黙って聞いておく

考え方：この世には「多数派である」ことが、生存戦略の人がいる

人間関係は、私たちが思う以上に「安全確認の儀式」で成り立っています。

猿が毛づくろい（グルーミング）でお互いを確認し合うように、人間は雑談と共感の交換で「敵ではないですよ」を確認し合っています。

「〇〇好き～」「私も！」のやりとりは、情報交換ではなく毛づくろいです。だから中身がなくても問題ない。行為そのものが仕事をしているからです。

とはいえ、この世界には「自分は多数派である」と感じることが生存戦略になっている人がたくさんいます。その人たちにとっては、真実よりも、一時的な同調コミュニケーションのほうが大事です。

どっちがいいとか悪いとかではなく、持って生まれた感覚が違う（そして、同調で群れを保つ人と、真実を優先する人、両方が混在していることが、人類全体の生存戦略なのだと私は思っています）。

だから、「同じ空気を読めているか」を最優先で見てくる場が、この世界にはたくさんあります。発言の正しさではなく、空気。合理的に考えれば無意味に見える「私も！」が、その場では発言内容より大事な仕事をしている。この構造を知っておくだけで、「なぜ正しいことを言ったのに嫌われるのか」の謎が解けます。

同調がしんどいのは、そこに意味や本心を求めるからです。

「思ってもいないことを言うのは嘘じゃないか」と考えると苦しくなる。でも、儀式に本心は要りません。「おはよう」に「今朝は本当におはようと思っているか」を問わないのと同じです。

割り切ってしまえば、同調は最強のツールになります。中身がないから、誰でもできて、失敗しようがない。「わかる～」の一言で、安全の確認が済んで、関係の土台ができていく。あとは、ただ黙って聞いておく。

意味がないからこそ安全で、安全だからこそ、人間関係の入口になるのです。